De ce mă îngraş? Cum să Mănânc ca să Slăbesc?

Cum ma ingras? Pierderea sau luarea în greutate este cauzată de un dezechilibru. Acesta este raportat la caloriile pe care le asimilăm din mâncare şi caloriile pe care le consumăm.

Este destul de simplu: tot ceea ce manânci şi nu faci mişcare să consumi caloriile mâncate, se depune! Cu toate acestea, kilogramele în plus nu sunt cauzate mereu de dieta. Sunt şi alţi factori care pot influenţa acest aspect si care pot oferi raspunsul la intrebarea:

Sunt şi alţi factori care pot influenţa acest aspect si care pot oferi raspunsul la intrebarea: Cum ma ingras?

Cum ma ingras

sursa foto

De ce si cum mă îngraş?

Uite care sunt factorii care influenţează luarea în greutate

 

Istoricul familiei

Tendinţa de a lua în greutate poate fi ereditară.

Un copil are 15% şanse să devină obez chiar dacă părinţii nu sunt, 40% şanse să devină obez dacă unul din părinţi este supraponderal şi 80% şanse dacă ambii părinţi sunt supraponderali.

 

Tulburări endocrine

Anumite probleme hormonale, precum o tiroidă hiperactivă, hipercorticism sau sindromul Cushing, pot influenţa aspecte precum greutatea.

În aceste situaţii, este recomandat consultarea unui cadru medial pentru un tratament specializat.

 

Un stil de viaţă sedentar

Lipsa de mişcare îngraşă!

Astfel, în lipsa exerciţiilor te vei simţi tot mai obosită şi kilogramele vor fi tot mai greu de menţinut. Iata un alt raspuns la intrebarea: cum ma ingras?

 

Mese nesănătoase: cum ma ingras

Excesul de mâncare de tipul fast food ştim cu toţii că îngraşă!

Au atât de multe dezavantaje şi orice combinaţie poate influenţa greutatea: prea multe calorii la o singură masă, alimente cu prea multă grăsime sau prea dulci, mâncare gătită în grăsime, mănânci mai mult decât este necesar şi nu ştii când eşti flămândă sau sătulă.

Să amintim şi programul dereglat de mâncat precum săritul peste mese, mâncatul pe fugă, rapid şi câteodată în timp ce avem şi alte activități, mâncatul prea mult sau prea puţin la ore nepotrivite, informații puține despre un regim alimentar echilibrat, etc.

 

Tratamente medicamentoase

Uneori anumite medicamente precum cele anti-depresive, hormonii sau cortizonul s-au dovedit a fi factorul care au dus la luarea în greutate, în timp ce găsim tot mai multe medicamente care influențează scăderea în greutate.

Cum ma ingras

 

Factorii care pot declanșa luarea în greutate

Evenimente sau etape din viaţa unei femei:

schimbări hormonale, pubertate, sarcină, menopauză, toate contribuie într-un fel sau altul la luarea în greutate.

 

Schimbări în stilul de viaţă:

Schimbarea locului de muncă, retragerea din cariera profesională, mutarea domiciliului, naşterea unui copil sau pierderea partenerului sunt toate aspecte care îţi pot influenţa stilul de viaţă, felul cum mănânci, care automat pot influența îngrășarea.

 

Lăsatul de fumat

Renunțarea la fumat reduce cantitatea de calorii pe care le arzi în repaus.

Acest factor crește apetitul şi te face să vrei să mănânci alimente cu conținut de zahăr pentru a compensa lipsa de nicotină și, totodată, să înlocuiască ticul de a avea frecvent o țigară in mana.

Este important să renunţi la ţigări, însă nu de prea multe ori, pentru că asta poate duce a o îngrășare rapidă şi frecventă.

 

Renunțarea la exerciţii

Trecerea de la un stil de viaţă activ la unul sedentar duce la pierderea masei musculare.

Acesta duce si la încetinirea metabolismului şi reduce arderea de calorii.

Aceste efecte pot fi dăunătoare dacă nu adopți o dietă pe măsură!

 

Stresul şi suprasolicitarea

Nu este nimic mai rău decât consumul de alimente calorice pentru a compensa oboseala şi anxietatea.

Datorită anumitor stări hormonale, alimentele vă dau un sentiment de bunăstare.

Și știm cu toții că prea multe alimente cu conţinut bogat de zahăr sau grăsimi duc la îngrășare.

 

Munca în ture de zi şi noapte

Este greu să mănânci sănătos si să ai o dieta regulată.

Acest lucru este adevarat in special atunci când nu ai un program normal de lucru.

Un studiu realizat în cadrul asistentelor medicale a concluzionat că asistentele medicale din tura de noapte sunt de doua ori mai predispuse să ia în greutate 5 kg după 10 ani de muncă decât asistentele medicale pe tura de zi.

Cum ma ingras

 

Factorii care pot să agraveze greutatea

Combinarea dietelor pot agrava greutatea, de la perioade în care faci exces de mâncare la diete stricte.

Acest factor este cunoscut, de altfel, sub numele de efectul yo-yo. Cu cât supui corpul la diferite diete, cu atât acesta va deveni mai rezistent la diferite restricții.

Astfel, va reuși să stocheze grăsimea mult mai uşor. De fiecare dată când începi să mănânci normal după o perioadă de înfometare impusă din vinovăție, ai toate șansele să pui în greutate mai mult decât înainte.

Nu merită!

Summary
Review Date
Reviewed Item
Visislim: Pachet de slabire
Author Rating
51star1star1star1star1star

Tu ce parere ai?